कोरोनावायरस अराजकता के दौरान, परिरक्षण मानसिक स्वास्थ्य समान रूप से रोगी है
इस डर का एक नया नाम है जिसे विश्व स्तर पर 'कोरोनावायरस' के रूप में मान्यता दी गई है। भारत समेत दुनिया भर के देशों को प्रभावित करते हुए इस वायरस ने दुनिया में तूफान ला दिया है। इसने सिर्फ देशों की आर्थिक स्थितियों को प्रभावित नहीं किया है, बल्कि लाखों लोगों और लाखों लोगों के जीवन को बुरी तरह से प्रभावित किया है, जिससे चारों ओर तबाही मच सकती है।
यह विश्व स्तर पर लॉकडाउन है। चाहे आप भारत के एक छोटे से गाँव में हों या संयुक्त राज्य अमेरिका के किसी शहरी शहर में, पिछले कुछ दशकों में मानव अस्तित्व के इतिहास में पहली बार, परिदृश्य कमोबेश ऐसे ही हैं। लोगों को घर की चार दीवारों के भीतर आत्म-निर्भर किया जाता है, जो उस वायरस से सुरक्षित रहने का आश्वासन देता है जो पहले से ही विश्व स्तर पर हजारों लोगों का दावा कर चुका है।
और इस तरह की खबरों का सामना करते हुए, इसका सेवन इस कहर के बीच आपकी मानसिक स्थिति को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। वास्तव में, पहले से ही चिंता और OCD जैसे मुद्दों का शिकार लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भारी परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं, इसे नष्ट कर सकते हैं और इसे जंग लगने की प्रक्रिया की तरह धीरे-धीरे कर सकते हैं। तो, मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए क्या किया जाना चाहिए?
समाचार और आप क्या पढ़ें के बारे में सावधान रहना नुकसान
किसी भी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर संपूर्ण समयरेखा COVID-19 महामारी के साथ बमबारी की जाती है। चाहे वह ट्विटर, फेसबुक, व्हाट्सएप हो या कोई अन्य चैनल, विषय आम है जो दिन-रात विनियमित किया जाता है। और इस घातक वायरस के बारे में लगातार खबरें निश्चित रूप से मनुष्यों में आतंक के हमले को बढ़ा सकती हैं, बस उनके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।
इसलिए इसने केवल उस समाचार का उपभोग करने का सुझाव दिया, जिसके बारे में आप प्रासंगिक महसूस करते हैं, इस बात से सावधान रहें कि आप दैनिक आधार पर क्या पढ़ते हैं। मनोरंजन चैनलों को ब्राउज़ करने का प्रयास करें जो इस बेडलैम के बीच आपके जीवन में एक मजेदार तत्व जोड़ सकते हैं। गलत सूचना के सेवन से बचें।
सोशल मीडिया से एक ब्रेक भी अप्रचलित है
बस एक हैशटैग पर क्लिक करें और अपने आप को वास्तविक और साजिश की जानकारी के बीच खोजें जो आमतौर पर आज इंटरनेट पर उपलब्ध है। इस तरह की जानकारी आपके तनाव के स्तर के साथ-साथ आपको एक गहरी तनाव-केंद्रित स्थिति में धकेल सकती है।
इसलिए अपना अधिकतम समय COVID-19 से संबंधित सोशल मीडिया की खपत करने वाली खबरों पर बिताने के बजाय, इससे विराम लें। कुछ मधुर गाने सुनें या सिर्फ नेटफ्लिक्स, अमेज़ॅन प्राइम या किसी अन्य ओटीटी प्लेटफॉर्म को देखने में समय व्यतीत करें।
लोगों के साथ संबंधितता महत्वपूर्ण है
यह एक लॉकडाउन है और इसके बारे में कोई इनकार नहीं करता है। एक और तथ्य जो मजबूती से खड़ा है, वह यह है कि किसी भी स्थिति से आसानी से निपटा जा सकता है अगर कोई आपको प्यार और प्रशंसा करने वाले लोगों से घिरा हो। अलगाव वास्तव में अपने दोस्तों के साथ जुड़ने का एक बड़ा समय है, जो बांड बनाने और बहाल करने में मदद करता है जो आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
अपने महत्वपूर्ण लोगों के नाम नीचे रखें और चल रहे बेडलैम के बीच उनके साथ बातचीत करना शुरू करें।