सोशल मीडिया की लत को कैसे कम करें!
आप सहमत हों या न हों लेकिन सोशल मीडिया ने हमारे दिन के अधिकांश घंटों को निगल लिया है। हम कुछ समय के लिए स्क्रॉल करने और वीडियो, चित्र और मेम के चक्र में गिरते जाल को समाप्त करने के लिए एक ऐप से शुरू करते हैं।
जहां सोशल मीडिया दूर के लोगों को एक-दूसरे से जुड़ने देने से एक वरदान साबित हुआ है, वहीं यह सही दुनिया को प्रदर्शित करने के मामले में जीवन शैली के लिए विषाक्त हो गया है और हमेशा सब कुछ सही न होने के लिए स्वयं के बारे में बुरा महसूस करता है ।
यदि आप एक छात्र, एक पेशेवर या कोई भी व्यक्ति हैं जो आपके जीवन में सोशल मीडिया के प्रभुत्व को कम करना चाहते हैं, तो यहां आपकी सोशल मीडिया की आदतों को समाप्त करने के पांच चरण हैं, बल्कि इसके लिए उपयोगी आदतें बनाएं।
आएँ शुरू करें:
- उन खातों का चयन करें जिन्हें आप किसी भी मित्र, सोशल मीडिया सेलिब्रिटी या चैनल का अनुसरण करते हैं, जो उपयोगी हैं और आपको कुछ सीखना है। मूल्यांकन करें कि क्या खाता आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराने में मदद करता है या बुरा। यदि आपके दोस्तों की लुभावनी यात्रा तस्वीरें आपको अपने जीवन के बारे में दुखी महसूस करती हैं, तो उन्हें तुरंत दूर करें।
अपने बारे में बुरा महसूस करने के लिए जीवन बहुत छोटा है। अपना अधिकांश समय मूल्य जोड़ने या अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने में लगाएं। सोशल मीडिया या लोगों को प्रेरित करने वाली पीढ़ियों के माध्यम से एक नया शिल्प सीखें। - एक बार जब आप विषाक्त खातों को अनफ़ॉलो कर देते हैं, तो उन चीज़ों की तलाश शुरू करें जो आपको प्रेरित करती हैं, या आपको दुनिया, आसपास, किसी के बारे में या बस आपके बारे में कुछ नया जानने के लिए बनाती हैं। हर कोई पूर्ण पैदा नहीं होता है, हम सभी में दोष हैं और अपनी खामियों को स्वीकार करते हैं, साथ ही उन्हें गले लगाते हैं। समान विचारधारा वाले लोगों से मिलें और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए ताकत बनाएं।
- ट्रोल मत बनो। फर्जी चेहरे और नकली नाम के पीछे छुपकर ट्रोल कुछ भी नहीं हैं, लेकिन नकारात्मक लोग सोशल मीडिया पर अपनी असुरक्षा को बाहर निकाल रहे हैं। वे अच्छे से ज्यादा किसी का नुकसान करते हैं। किसी से अलग होने के लिए किसी को परेशान करना किसी को कुछ नहीं देता है। यदि आप किसी को ऑनलाइन प्रोत्साहित नहीं कर सकते हैं तो किसी को हतोत्साहित न करें।
- उन ऐप्स को हटाएं जिनका आप नियमित रूप से उपयोग नहीं करते हैं, क्योंकि यह स्क्रीन को अव्यवस्थित कर देता है और आपको लगता है कि एक बार में इसका उपयोग कर सकते हैं। गेमिंग ऐप्स विशेष रूप से समय लेने वाली हैं और आपके जीवन में कोई मूल्य नहीं जोड़ती हैं। एक समय में एक गेम ऐप रखें और जब आप खेलते हैं तो टाइमर को चालू रखें ताकि आप एक निर्धारित समय से अधिक न हों और बहुत सारे घंटे बर्बाद कर दें।
- वीडियो देखने के सत्रों के लिए एक दिन में एक या दो घंटे तय करें। इसे रात के खाने से पहले रखें ताकि आप देखना शुरू कर दें और रात के खाने के समय समाप्त हो जाएं, इस तरह आप वीडियो के चक्र में जाने से खुद को रोक सकते हैं, जो एक के बाद एक लूप में खेलता है।
मुझे उम्मीद है कि ये युक्तियां आपके सोशल मीडिया समय का बुद्धिमानी से उपयोग करने और कुछ स्क्रीन समय बचाने में आपकी मदद करती हैं।