खाओ, चलो, काम करो, दोहराओ ...

हम अपने दैनिक जीवन में घूमने वाले सोशल मीडिया ऐप के निरंतर चक्र में फंसे हुए हैं। हमारे जीवन को आसान बनाने से अधिक, असीमित विकल्प समय लेने और भ्रमित करने वाले होते हैं, यही कारण है कि लोग सोशल मीडिया पर अनावश्यक समय व्यतीत करते हैं और अपने स्वास्थ्य को बाधित करते हैं।

पूरे दिन अपने स्वास्थ्य को फिट रखने के लिए नया मंत्र: खाना, चलना, काम करना, दोहराना। और यह मत भूलो कि, 60% वयस्क मानव शरीर पानी है इसलिए इसे अनदेखा न करें, अपने आप को 100% हाइड्रेटेड रखें !!

1. गर्म नींबू पानी के साथ अपने सुबह की शुरुआत करें, यह हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है
2. "बैठना हमारी पीढ़ी का धूम्रपान है" चलना, बैठकें और फोन कॉल लें। ब्रेक या त्वरित चर्चा के दौरान छोटी सैर करना सुनिश्चित करें।
3. अपने दिन की शुरुआत नाश्ते से करें - अनाज, साबुत अनाज और ब्रेड, ग्राउंड फ्लैक्स और चिया और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, सीड्स, ऑर्गेनिक गाय का दूध और दही।
4. मिड-मॉर्निंग (दोपहर के भोजन से 1-2 घंटे दूर) स्नैक्स में आदर्श रूप से एक कटोरी फल, मुट्ठी भर मेवे, छाछ, मखाने, कट की सब्जियां और केला स्मूदी शामिल हो सकते हैं।
5. भोजन को सुचारू रूप से पचाने के लिए भोजन के 20 मिनट पहले या 60 मिनट बाद कमरे के तापमान का पानी पीने की सलाह दी जाती है।
6. फलों के साथ स्नैक्स बदलें- JUNK को इकट्ठा न करें, अपने साथ एक फल और सलाद का कटोरा लेकर जाएं, इससे न केवल आप अतिरिक्त कैलोरी से बच पाएंगे, आपको कुछ पैसे बचाने में मदद मिलेगी J
7. स्वस्थ कैफीन पर स्विच करें- ग्रीन या हर्बल चाय पर जाएं
8. 3 घंटे से अधिक खाने के बिना मत जाओ।

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