गर्मियों के दौरान ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए 5 स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ
गर्मियों में आधिकारिक तौर पर यहाँ है! क्या आपको इस धधकती गर्मी में ऊर्जा की कमी महसूस हो रही है? खैर, गर्मियों के साथ, आपके शरीर को एक बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है और सही खाद्य पदार्थ खाने से आपको ऊर्जा के साथ पुनः लोड करने में मदद मिल सकती है।
तीव्र गर्मी में घूमना, मितली के प्रदूषण से जूझना और लगातार ट्रैफ़िक को न भूलना; आपका शरीर बहुत अधिक निर्जलीकरण और ऊर्जा की कमी का अनुभव करता है। इस मौसम में अपने आप को हाइड्रेट करने के लिए पानी पीना बेहद जरूरी है। लेकिन एक ही समय में, सही खाद्य पदार्थ खाने से आपको बहुत आवश्यक ऊर्जा किक प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। चाहे गर्मी हो या कोई भी मौसम, स्वास्थ्य संबंधी खाद्य पदार्थ हमेशा अस्वास्थ्यकर जंक फूड का सबसे अच्छा विकल्प होते हैं। निम्नलिखित 5 स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों की सूची है जो इस चिलचिलाती गर्मी में आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं:
Muesli
अपने दिन की शुरुआत क्यों करें? स्किम्ड दूध या दही के साथ मूसली के कटोरे के लिए ऑप्ट करें, ताजे फलों के स्लाइस जोड़ें और एक तात्कालिक ऊर्जा किक प्राप्त करने के साथ-साथ हार्दिक नाश्ते का आनंद लें। बूस्ट एनर्जी को बढ़ाने में मदद करने के अलावा, मूसलिस वजन प्रबंधन में भी सहायता करती है। यह फाइबर और प्रोटीन में समृद्ध है और इसमें शून्य कोलेस्ट्रॉल है, जो आपके दिल के लिए भी अच्छा है। लुढ़का जई का एक स्वस्थ मिश्रण, मकई के गुच्छे, गेहूं के गुच्छे और फलों के क्रश; यह निश्चित रूप से अन्य शर्करा अनाज की तुलना में स्वस्थ है।
शहद
बेकिंग हीट में जीवित रहने के लिए डिटॉक्सिफाइंग आवश्यक है। हर सुबह अपने आप को एक गिलास नींबू पानी के साथ शुद्ध क्यों नहीं करना चाहिए? एक हज़ार फूलों के शहद के रूप में जाना जाने वाला, मल्टीफ़्लोरल हनी प्रोसेस्ड चीनी की तुलना में सबसे शुद्ध, सबसे अलग और स्वास्थ्यप्रद रूप में उपलब्ध शहद है। वास्तव में उल्लेखनीय पदार्थ है, यह चीनी, ट्रेस एंजाइम, खनिज, विटामिन और अमीनो एसिड का मिश्रण है जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है, चयापचय को उत्तेजित करता है और ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है। यह कोलेस्ट्रॉल-मुक्त और सोडियम-मुक्त भी है। अपनी चाय, ब्रेड, डेसर्ट और मूसलिस में मल्टीफ़्लोरल हनी का एक पानी का छींटा जोड़ें!
ट्रेल मिश्रण
मुट्ठी भर नट्स, बीज और सूखे मेवे ऑल टाइम बेस्ट चबाने का विकल्प है। ट्रेल मिक्स बादाम, काजू, मूंगफली, खरबूजे के बीज, तरबूज के बीज, हरी किशमिश, काली किशमिश, सूखे पपीते के फल और सूखे अनानास के संयोजन के साथ पैक किया जाता है। उच्च प्रोटीन और आहार फाइबर के साथ लादेन यह आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और आपको उत्साह में जाने में मदद करता है।
Spirulina
प्रोटीन के सबसे अमीर प्राकृतिक स्रोतों में से एक, स्पिरुलिना शरीर के लिए एक संपूर्ण भोजन है। इसमें विटामिन, खनिज के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट के साथ आवश्यक फैटी एसिड होते हैं। यह प्रतिरक्षा का निर्माण करता है, आंखों की रोशनी की रक्षा करता है और तनाव से भी लड़ता है। तो हर दिन एक या दो स्पिरुलिना को पॉप करें और एक ऊर्जा बूस्ट प्राप्त करें जो आपको पूरे दिन चलता रहता है।
ग्रेनोला बार
ग्रेनोला बार्स अंतिम ऊर्जा स्नैक बार हैं। विभिन्न स्वस्थ अवयवों का एक स्वादिष्ट मिश्रण, ग्रेनोला बार्स विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है। ये तीव्रता से सुगंधित बार सही प्री-वर्कआउट स्नैक हैं जो आपको जिम में उस अतिरिक्त मील जाने के लिए उत्साहित करेंगे।