रस्सी कूदने के स्वास्थ्य लाभ
तेज-तर्रार जीवन ने शरीर की गति को सीमित कर दिया है और एक लंबे समय तक कुर्सी पर क्षेत्र को सीमित कर दिया है और टैबलेट, स्मार्टफोन, आईपैड और लैपटॉप की चमकदार स्क्रीन को घूर रहा है।
इन सभी के साथ, अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों ने कारक को जोड़ा है, जिसने मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और मोटापा जैसी कई बीमारियों के साथ मानव जाति को उपहार दिया।
इस प्रकार, इन बीमारियों से बचने के लिए, लोगों ने दुनिया भर में स्वास्थ्य जागरूकता बढ़ाना शुरू कर दिया है, जिसके परिणामस्वरूप वैश्विक स्वास्थ्य सेवा और फिटनेस बाजार में वृद्धि हुई है।
2016 से 2020 तक लगभग 4% के सीएजीआर में टेक्नोवियो के बाजार अनुसंधान विश्लेषक वैश्विक फिटनेस उपकरण बाजार की तेजी से बढ़ने की भविष्यवाणी करते हैं।
कुल मिलाकर भारतीय स्वास्थ्य सेवा बाजार की कीमत लगभग 100 बिलियन अमेरिकी डॉलर है और 2020 तक यह बढ़कर 280 बिलियन अमेरिकी डॉलर हो जाने का अनुमान है, जो कि 22.9 प्रतिशत का एक कंपाउंड एनुअल ग्रोथ रेट (सीएजीआर) है।
ऐसे लोग हैं जिनके पास जिम कक्षाएं, योग कक्षाएं लेने या अन्य फिटनेस कार्यक्रमों में भाग लेने के लिए पर्याप्त समय है, लेकिन एक समानांतर दुनिया मौजूद है, जहां लोगों के पास पर्याप्त समय नहीं है।
उन जैसे लोगों के लिए, पेट से उस मफिन शीर्ष को काटने के लिए आसान उपाय या आसान तरीके हैं, इसे स्किपिंग रस्सी कहा जाता है।
यहाँ रस्सी कूदने की कसरत के कुछ फायदे दिए गए हैं:
दिल की सेहत में सुधार:
स्किपिंग को सर्वश्रेष्ठ कार्डियो अभ्यासों में से एक माना जाता है, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
एक स्वस्थ हृदय रक्तप्रवाह में अधिक ऑक्सीजन पंप करता है और शरीर के प्रत्येक कोशिका से कार्बन डाइऑक्साइड एकत्र करता है, इस प्रकार रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और फेफड़ों की स्थिति में सुधार होता है और सहनशक्ति का निर्माण होता है।
मांसपेशियों को टोन करता है:
लंघन न केवल जांघों, बछड़ों की मांसपेशियों, बल्कि ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को भी टोन करता है।
हाथ, पेट और कंधे की लगातार गति से मुझे पूरे शरीर की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है।
शुरुआती दिनों में, मांसपेशियों में थोड़ा दर्द हो सकता है क्योंकि मांसपेशियों को कुछ समय के लिए निष्क्रिय किया गया है लेकिन जैसा कि आप नियमित रूप से करते हैं, दर्द कम हो जाता है।
वजन कम करने में मदद करता है:
फिटनेस विशेषज्ञों का कहना है कि 30 मिनट तक रस्सी कूदने से 300 कैलोरी तक जल सकती हैं।
वे यह भी कहते हैं कि 15 मिनट के लिए रस्सी कूदने पर वर्कआउट करना 45 मिनट तक चलने के बराबर है, इस प्रकार कोई भी गणित कर सकता है।
सॉल-टू-एकेडमी के संस्थापक सना विद्यालंकार कहते हैं, “उन अतिरिक्त कैलोरी को खोने के लिए स्किपिंग एक असाधारण और सरल तरीका है। यह आपके घुटनों को गंभीर रूप से प्रभावित किए बिना, जॉगिंग करने या दौड़ने से अधिक सुरक्षित है।
चमकती त्वचा प्रदान करता है:
व्यायाम में बहुत अधिक पसीना आता है और पसीने के रूप में शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
इस प्रकार जब कोई स्किपिंग रस्सी पर काम करता है, तो वह शरीर के सभी हिस्सों से गहराई से पसीना बहाता है क्योंकि यह एक पूर्ण शरीर का काम है।
पसीना विषाक्त पदार्थ को निकालता है और किसी के शरीर को हाइड्रेट करने के लिए, वह बहुत सारा पानी पीता है, जो त्वचा को एक स्वस्थ चमक देता है।
ऑस्टियोपोरोसिस पर जाँच:
दिल्ली के ऐयाना क्लीनिक के डॉ। गार्गी शर्मा के अनुसार अस्थि-भंग होने की आशंका के साथ ऑस्टियोपोरोसिस नाजुक हड्डियों की स्थिति है।
हड्डियों का द्रव्यमान कम हो जाता है क्योंकि 35 वर्ष की आयु पार कर जाती है और महिला के मामले में, यह रजोनिवृत्ति के बाद कम हो जाती है।
लंघन रस्सी पर काम करना ऊरु गर्दन में हड्डी को उत्तेजित करता है और इसे मजबूत करने में मदद करता है।
रस्सी कूदना बाजार में उपलब्ध सबसे सस्ता फिटनेस उपकरण है, जो इसे हर किसी के लिए सस्ती बनाता है, जो फिट रहना चाहता है।
इसके अलावा कोई भी व्यायाम इनडोर और आउटडोर कर सकता है, लेकिन पैर की चोट को रोकने के लिए उचित जूते की आवश्यकता होती है।