अपने डर को कैसे जीतें?

हर साल, लोग अपने डर से बेहतर तरीके से निपटने का संकल्प लेते हैं। जबकि कुछ सफल होते है, अन्य अपने डर पर काबू पाने में विफल रहते है। सवाल उठता है कि वे अपने डर से निपटने में सक्षम क्यों नहीं हैं? इसका उत्तर आपको सरल लग सकता है, लेकिन ऐसे लोगों को इसकी बेहतर समझ है, जिन्हें इस तरह की आशंका है।

हममें से अधिकांश लोग अपने भीतर व्याप्त आशंकाओं को दूर करने के लिए बहुत योजना बनाते हैं। लेकिन जब इसे वास्तविकता में लागू करने की बात होती है, तो हममें से ज्यादातर लोग असफलता का सामना करते हैं। इस तथ्य को समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है कि बिना प्रयास किए, व्यक्ति कभी भी अपने भीतर रहने वाले भय से नहीं लड़ सकता है।

नीचे उल्लेख कुछ तरीके हैं जो आपको अपने डर से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपको युद्ध में विजयी होने में मदद मिल सकती है।

# 1 अपने डर को समझो और उसे गले लगाओ

हमेशा याद रखें कि आप केवल वही नहीं हैं जो डर रहे हैं। हर कोई किसी न किसी चीज से डरता है। इसलिए, आप केवल एक ही नहीं हैं। डर आमतौर पर हमें सुरक्षित रखता है, जिससे हमें उन परिणामों को प्राप्त करने में मदद मिलती है जो हमें चाहिए और चाहिए। इसलिए अपने कार्यों को सूचित करके, उन्हें नियंत्रित न करके अपने डर को निर्देश के रूप में अपनाएं।

# 2 धैर्य रखें और फिर अपने डर से लड़ें

हम आमतौर पर ऐसे लोगों की सराहना करते हैं जो प्रतिक्रिया देने में तेज होते हैं। लेकिन जब यह डर से निपटने के बारे में है, तो चीजों के लिए थोड़ा धैर्य और एक रणनीतिक योजना की आवश्यकता होती है। धैर्य रखें और अपने डर से लड़ने के लिए एक योजना बनाएं। जब भी डर हमला करता है, हमेशा उन विकल्पों पर विचार करें जो उपलब्ध हैं जो बिना किसी परेशानी या मुद्दे के आपके डर से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

# 3 अपने डर को एक नाम दें

यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन आपको डर का नामकरण आपके भय से निपटने में बहुत मदद कर सकता है। अन्य लोगों के साथ अपने डर के बारे में बात करें, अपने डर का नामकरण ज़ोर से करें। यह अच्छी तरह से कहा जाता है कि जब भी हम चीजों को नजरअंदाज करने की कोशिश करते हैं, वे अंततः बढ़ते हैं। इसलिए, इसे नजरअंदाज करने के बजाय, आइए आशंकाओं के बारे में बात करना शुरू करें, और इसे आगे किसी भी स्थान पर रखने के लिए पकड़ें।

# 4 सहकर्मी दबाव का उपयोग करें

हम सभी ने अपने समाज में आस-पास के दबाव के कारण कुछ न कुछ किया है। एक व्यक्ति जो कुछ के डर का अनुभव करता है वह सहकर्मी दबाव पहलू का उपयोग कर सकता है। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरने की कोशिश करें जो आपको उस डर को दूर करने के लिए धक्का दे सकते हैं जिसे आप पकड़ रहे हैं। इस विधि को अधिकांश मामलों में काम करने के लिए माना जाता है।

# 5 कल्पना सफलता

एथलीट अक्सर एक शारीरिक कार्य के सफल समापन की कल्पना करते हैं जो इसे प्राप्त करने से पहले होना चाहिए। एक एथलीट की तरह, डर से लड़ते हुए अपनी लड़ाई और यात्रा के सफल समापन की कल्पना करें। यह वही अभ्यास आपको किसी भी लड़ाई में सफल होने में मदद कर सकता है जिसे आप लड़ने की कोशिश कर रहे हैं।