स्वस्थ आहार
जैसा शरीर आप चाहते हो, वैसा खाना खाओ न की वैसा जैसा आपका शरीर है
युवा आज अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानते हैं और सही विकल्प बनाने के प्रति बहुत अधिक इच्छुक हैं, फिर भी वे देर रात तक पीने के सप्ताहांत के जाल में पड़ जाते हैं और उस एक लत के लिए अपने स्वास्थ्य को बिगाड़ते हैं।
आपका शरीर उन सभी चीजों से बना है, जिन्हें आपने इसे होने दिया है; यह बाहरी रूप है जो बाहरी रूप देता है।
यहाँ 8 चीजों की सूची दी गई है जिन्हें आप अपने बाहरी शरीर को फिट, स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए जोड़ सकते हैं:
- अपने दिन की शुरुआत ल्यूक वार्म लेमन वॉटर से करें, नींबू जैसे फल, नारंगी खट्टे फल में विटामिन सी होता है। विटामिन कैल्सो आयरन के अवशोषण के साथ मदद करता है और विटामिन सी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण अणु है।
- स्ट्रॉबेरी एक रसदार, लाल फल है जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। बीज प्रति सेवारत आहार फाइबर के बहुत प्रदान करते हैं। स्ट्रॉबेरी में कई स्वास्थ्यप्रद विटामिन और खनिज होते हैं। स्ट्रॉबेरी और अन्य रंगीन जामुन में क्वैरसेटिन नामक फ्लेवोनॉइड भी होता है। यह एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ यौगिक है।
- सेब आहार में एक त्वरित और आसान जोड़ बनाते हैं। सबसे बड़ी स्वास्थ्य लाभ के लिए उन्हें त्वचा के साथ खाएं। सेब उच्च फाइबर फल हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें खाने से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है और वजन घटाने को बढ़ावा मिल सकता है।
- बहुत से लोग अनार को 'सुपर फूड' मानते हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल में उच्च हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करने में मदद करते हैं जो शरीर में बीमारी का कारण बन सकते हैं। फाइबर लाभ पाने के लिए बीज के साथ अनार खाएं। विटामिन के-यह विटामिन मजबूत हड्डियों और स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के लिए आवश्यक है
- अनानास में मैंगनीज होता है, जिसका उपयोग शरीर हड्डी और ऊतक के निर्माण के लिए करता है। अनानास एक विदेशी फल है जो सूजन को कम करने और स्वस्थ ऊतक विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- केले अपने उच्च पोटेशियम सामग्री के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। पोटेशियम शरीर की हृदय गति, रक्तचाप और ऊर्जा के अच्छे स्रोत को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- बायोटिन आपके शरीर को भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता है, जिसमें स्वस्थ मात्रा में बायोटिन होता है जो चमकदार बाल, चमकती त्वचा और मजबूत नाखूनों से जुड़ा होता है। अंडे, बादाम, फूलगोभी, मशरूम, पालक बायोटिन का समृद्ध स्रोत हैं।
- विटामिन बी 12 अधिक कुशल मांसपेशियों के निर्माण के लिए मन और मांसपेशियों के ऊतकों के प्रदर्शन का समन्वय करता है। मछली विटामिन बी 12 का उत्कृष्ट स्रोत है। पोल्ट्री और अंडे, दूध और दूध उत्पाद विटामिन बी 12 के अच्छे स्रोत हैं।
